Mnd ଫିଟନେସ୍ fs lin load ଶକ୍ତିର ଶୃଙ୍ଖଳା ହେଉଛି ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଜିମ୍ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଜିମ୍ - ଉଚ୍ଚ-ଶେଷ ଜିମ୍ ଭାବରେ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ରୂପ, ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ରୂପକୁ ଫ୍ରେମ୍, ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ଦୃଶ୍ୟ ଭାବରେ ପ୍ରଦାନ କରେ |
MND-FS06 କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପୂରଣ କରିବା, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପରିସର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା, ଉଠାଇବା, ଠେଲିବା ଏବଂ ଟାଣିବା ଏବଂ ଟାଣିବା କାରଣରୁ ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକାଗ୍ର ହସ୍ତଧର୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ଟୋରେଟୋଡମାନଙ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ସହାୟକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଧ୍ୟ ସହାୟତା କରିବାବେଳେ ଯେପରିକି ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଉପର ପିଠି |
1 ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି: ସିଟ୍ ଉଚ୍ଚତାକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ ତେଣୁ କାନ୍ଧର ଉଚ୍ଚତା ସହିତ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ | ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରତିରୋଧ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଓଜନ ଷ୍ଟାକକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ମେଣ୍ଟରର ଉଭୟ ଅଂଶ | ଶରୀର ଛାତି-ଉପର, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପଛ ପ୍ୟାଡ୍ ବିରୁଦ୍ଧରେ ପଛକୁ ଅଛି |
2 ଟିପନ୍ତୁ: ନିରପେକ୍ଷ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲେସ୍ ସୀମିତ କାନ୍ଧ ନମନୀୟତା କିମ୍ବା ଅର୍ଗୋଦିତ ସୀମିତତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ |
3 ଆନ୍ଦୋଳନ: ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ସହିତ, ଘରଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ଷ୍ଟାକରେ ବିଶ୍ରାମ ନକରି ଷ୍ଟାର୍ଟ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ଶରୀର ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
4 ଟିପ୍ପଣୀ: ବାହୁକୁ ଦବାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଷ୍ଟଟୋଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ମାନସିକ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |