MND-FS02 ନୂତନ 3 ମିମି ମୋଟା ଓଭାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଜିମ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଗୋଡ ବିସ୍ତାର |

MND-FS02 ବସିଥିବା ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଟ୍ରେନର ଜଙ୍ଘର ଚତୁର୍ଥାଂଶ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଟି ସରଳ, ଯାହା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ |ତଥାପି, ଜଙ୍ଘ ବିସ୍ତାର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆମେ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ଲେଗ୍ ଟ୍ରେନିଂର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଟେଲା ଏବଂ ଫେମୁରର ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଭାରି ଚାପ ପକାଇବ |

ଜଙ୍ଘ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଟ୍ରେନର ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ତୁମର ପାଦକୁ ଟ୍ରେନର ତଳେ ରଖିବା, ଦୁଇ ହାତରେ ଟ୍ରେଲରର ଦୁଇ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଧରି ରଖିବା, ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା, ଗୋଡକୁ ସିଧା କରିବା, ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରକୁ ଉଠାଇବା, ଟ୍ରେନର ସହିତ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମର ଗୋଡର ଶକ୍ତି, ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |

ଜଙ୍ଘ ବିସ୍ତାର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ସହାୟକ ଚକ୍ରର ସଠିକ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତା’ର ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ସହିତ ସୁସଂଗତ କରିବା, ଯାହା ଦ୍ muscle ାରା ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସୁବିଧାକୁ ଏଡାଇ ଦିଆଯାଏ |ଯଦି ସହାୟକ ଉପକରଣର ସ୍ଥିତି ବହୁତ କମ୍, ତେବେ ଏହା ଗୋଇଠି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିବ |

ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଆରମ୍ଭରୁ ସରଳ ଏବଂ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଟେ |ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ବସିଥିବା ଗୋଡ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଟେଲା ଏବଂ ଫେମୁରର ଗଣ୍ଠିକୁ ପ୍ରବଳ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିବ |ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ ନକରିବା ଭଲ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ପିନ୍ଧିବା ସହଜ ଅଟେ |