MND-FS16 ବଡି ବିଲଡିଂ ଉପକରଣ କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ଶକ୍ତି ଉପକରଣ |

MND FITNESS FS ପିନ୍ ଲୋଡ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଣ୍ଟ୍ ସିରିଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଜିମ୍ ବ୍ୟବହାର ଉପକରଣ ଯାହାକି 50 * 100 * 3 ମିମି ଫ୍ଲାଟ ଓଭାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଫ୍ରେମ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରେ, ମୁଖ୍ୟତ high ଉଚ୍ଚ-ଜିମ୍ ପାଇଁ |

MND-FS16 କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର, କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ, ଏବଂ କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛି |ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶୀଘ୍ର ଗ to ିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |

1. କାଉଣ୍ଟରୱେଟ୍: କୋଲ୍ଡ-ରୋଲ୍ ଷ୍ଟିଲ୍ କାଉଣ୍ଟରୱେଟ୍ ସିଟ୍, ସଠିକ୍ ଏକକ ଓଜନ ସହିତ, ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଓଜନର ନମନୀୟ ଚୟନ |

2. ପଲ୍ଲୀ ଉଚ୍ଚତା :। ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ପଲ୍ଲୀର ଉଚ୍ଚତା ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାର ପଲ୍ଲୀ ବ୍ୟାୟାମ କୋଣକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |

3. ମୋଟା Q235 ଷ୍ଟିଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍: ମୁଖ୍ୟ ଫ୍ରେମ୍ ହେଉଛି 50 * 100 * 3 ମିମି ଫ୍ଲାଟ ଓଭାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରପାତିକୁ ଅଧିକ ଓଜନ ବହନ କରିଥାଏ |

4. ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ନିଜକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଆଣିବା ପାଇଁ, ପଲିଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥିତିରେ ରଖନ୍ତୁ (ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ), ବ୍ୟବହାର ହେବାକୁ ଥିବା ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ପଲି ଧରି ରଖନ୍ତୁ |

ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ଉଭୟ ପଲି ମଧ୍ୟରେ ଏକ କଳ୍ପିତ ସିଧା ଲାଇନ ସାମ୍ନାରେ ଆଗକୁ ବ .଼ |ତୁମର ତଣ୍ଟି ଅଣ୍ଟାରୁ ଏକ ଛୋଟ ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ୍ |ଏହା ତୁମର ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି ହେବ |

ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନରେ ଚାପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ, ତୁମର ଛାତି ଉପରେ ଏକ ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଆର୍କରେ ତୁମର ବାହୁକୁ (ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସିଧା) ବିସ୍ତାର କର |ଆପଣ ଆନ୍ଦୋଳନର ଏହି ଅଂଶ ସଂପାଦନ କଲାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |ଟିପ୍ପଣୀ: ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସମଗ୍ର ଆନ୍ଦୋଳନରେ, ବାହୁ ଏବଂ ତଣ୍ଟି ସ୍ଥିର ରହିବା ଉଚିତ୍;ଗତି କେବଳ କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିରେ ହେବା ଉଚିତ |

ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ସମାନ ଗତିର ଆର୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |

ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |