1. ଗୋଡର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ |ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସମ୍ଭାବନା |ଶକ୍ତି ଲିଫ୍ଟ, ଭାରୋତ୍ତୋଳନ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପୁରୁଷ ଏବଂ ଫୋପାଡିବା ମୁଖ୍ୟତ leg ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |ଗୋଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବହୁତ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି |
2. ହୃଦରୋଗ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କର |ତୁମର ହୃଦୟକୁ ଦୃ strengthen କରିବା ପାଇଁ ତଳକୁ ଖସିଯାଅ |ବାରମ୍ବାର ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ଅଭ୍ୟାସ ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରେ |
3. ସ୍କ୍ୱାଟିଂର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଗୋଡର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ଯାହା ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏହା ମଧ୍ୟ ହିପ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ enhance ାଇପାରେ, ଗୋଡରେ ଇଣ୍ଟ୍ରାମୁସ୍କୁଲାର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ବିଳମ୍ବ କରିଥାଏ |ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ, ଗତି ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା |