Mnd ଫିଟନେସ୍ ଫ୍ ଲୋଡ୍ ଶକ୍ତି ଶୃଙ୍ଖଳା ହେଉଛି ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଜିମ୍ ହେଉଛି ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଜିମ୍ - ମୁଖ୍ୟ-3 ମିମି ଫ୍ଲାଟ ଓଭଭାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଫ୍ରେମ୍ ପାଇଁ ଫ୍ରେମ୍ ଭାବରେ |
Mnd-fs08 ଭର୍ଟିକାଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଟ୍ରେନ୍ ଗୁଡିକ ଉପର ଶରୀର ପ୍ରେସରେ ବ୍ୟବହୃତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଉପର ଶରୀରରେ ବ୍ୟବହୃତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସପ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାପକ କିମ୍ବା ଆମେରିକୀୟ ଫୁଟବଲ୍, ଚଟାଣରୁ ଉଠିବା କିମ୍ବା ଏକ କବାଟ ଖୋଲିବା ଭଳି କ୍ରୀଡ଼ାରେ ବ୍ୟାପକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କର ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ସେଟଅପ୍: ସିଟ୍ ଉଚ୍ଚତାକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ ତେଣୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ମଧ୍ୟ-ଛାତିରେ ସମାନ୍ତରାଳ | ଷ୍ଟାର୍ଟ ଆଡଜଷ୍ଟର ନକ୍ସରେ ଉଭୟ ପ୍ରେସ୍ ଅସ୍ତ୍ରରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଗତିର ଇଚ୍ଛାକୃତ ପରିସର ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ | ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରତିରୋଧ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଓଜନ ଷ୍ଟାକକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | କାନ୍ଧ ତଳେ ସାମାନ୍ୟ କାନ୍ଧ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରିଦିଅ | ଶରୀର ଛାତି-ଉପର, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପଛ ପ୍ୟାଡ୍ ବିରୁଦ୍ଧରେ ପଛକୁ ଅଛି |
ଆନ୍ଦୋଳନ: ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ସହିତ, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାହୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାରିତ | ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ଷ୍ଟାକରେ ବିଶ୍ରାମ ନକରି ଷ୍ଟାର୍ଟ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ଶରୀର ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଟିପ୍ପଣୀ: ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ, ବ୍ୟାୟାମ ବାହୁକୁ ଦବାଇବା ପାଇଁ ପରସ୍ପର ପ୍ରତି କାନ୍ଧ ଆଙ୍କିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ଏହା ପେକ୍ଟାଲ୍ରାଲିସ୍ ମେଜର ଉପରେ ମାନସିକ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ |