MND-FM22 ହାମର ଶକ୍ତି ଜିମ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ପେଟ କ୍ରଞ୍ଚ |

ପେଟ କ୍ରଞ୍ଚ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟମ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ | ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଆଡକୁ ଟାଣି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଧରି କ୍ରଞ୍ଚ କର | ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଯଦି ଆସନଟି ମୋଡ଼ି ହୋଇଯାଏ ତେବେ କାମ କରାଯାଇପାରିବ | କ୍ରଞ୍ଚ ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ select ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଓଜନ ଷ୍ଟାକ୍ କିମ୍ବା ପ୍ଲେଟ୍ ଲୋଡିଂ ଆକାରରେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରାୟତ moder ମଧ୍ୟମରୁ ଉଚ୍ଚ ରେପ୍ସ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଏ, ଯେପରି ସେଟ୍ ପ୍ରତି 8-12 ରେପ୍ସ କିମ୍ବା ଅଧିକ, ଏକ ବ୍ୟାୟାମର ଅବ-ଫୋକସ୍ ଅଂଶ ଭାବରେ |