ବ୍ୟାକ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯାହା ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ହାମର୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ୍ ପିନ୍ ଲୋଡ୍ ସିଲେକସନ ବ୍ୟାକ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ତାଲିମର ଏକ ମ part ଳିକ ଅଂଶ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଗତି ପରିସର ପସନ୍ଦ ପାଇଁ ଏକ ପାଞ୍ଚ-ପୋଜିସନ୍ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଷ୍ଟାର୍ଟ ମେକାନିଜିମ୍ ଅଛି, କମ୍ୱର ପ୍ୟାଡ୍ ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନର ଅକ୍ଷରର ସ୍ଥିତିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଦୁଇଟି ସ୍ଲିପ୍ ନଥିବା ପାଦ ଅବସ୍ଥାନ ସମସ୍ତ ଆକାରକୁ ଫିଟ୍ କରେ |