MND-FM07 ପିନ୍ ଲୋଡ୍ ସିଲେକସନ ହାମର ଶକ୍ତି ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଜିମ୍ ପାଇଁ ଲାଟ ପୁଲଡାଉନ୍ |

MND FITNESS F।Mପିନ୍ ଲୋଡ୍ |edଚୟନହାମର୍ଶକ୍ତି ସିରିଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ବ୍ୟବସାୟିକ ଜିମ୍ ବ୍ୟବହାର ଉପକରଣ ଯାହା 50 * ଗ୍ରହଣ କରେ |80*2.5। 2.5mm ବର୍ଗଫ୍ରେମ୍ ଭାବରେ ଟ୍ୟୁବ୍, ଏହା ମୁଖ୍ୟତ। ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |ମ middle ିଶେଷ ଜିମ୍ |କିମ୍ବା କ୍ଲବ୍ |

ଲାଟ ପଲଡୋ ହେଉଛି |ଏକ ଉଚ୍ଚ ପଦବୀରୁ ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି, ନିମ୍ନ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀ, ସହାୟକ ଅଂଶ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ ଟ୍ରେନ୍ କରେ |

ତାଲିମ ମିଇଥୋଡ୍: ଏକ ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ ବସ, ଛାତି, ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାକୁ ରଖ, ତୁମର ହାତ କାନ୍ଧଠାରୁ ଚଉଡା, ଲିଭରକୁ ପାପୁଲି ସହିତ ଆଗକୁ ଧରି ରଖ, ତୁମର ବାହୁକୁ ଭୂଲମ୍ବ ଭାବରେ ବେକ ଆଡକୁ ଟାଣ, ଏକ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ | , 2 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ମୂଳ ପଥର 90% କୁ ଫେରନ୍ତୁ (କେବଳ ଏହାକୁ ପଛକୁ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସର୍ବଦା ଠେଲି ରଖନ୍ତୁ), ଏକ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପରୋକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |ପ୍ରତ୍ୟେକ 8-12 ରେପ୍ସର 4 ସେଟ୍ |କମ୍ ସ୍ଥିତିରେ ପଛକୁ ଟାଣିବା ହେଉଛି ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି (ଘନତା), ନିମ୍ନ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ (ଘନତା), ସହାୟକ ଅଂଶ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ତାଲିମ ଦେବା |ପ୍ରଣାଳୀ: ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ ବସନ୍ତୁ, ଛାତି, ପେଟ, ଅଣ୍ଟା, ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ରଖନ୍ତୁ, ଲିଭରକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ବାହୁକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଏକ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, 2 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିର ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଫେରିଯାନ୍ତୁ | ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଏକ ମନ୍ଥର ଗତିରେ (ଉପର ପରି ସମାନ) 90% ମୂଳ ପଥ, ଏବଂ ତାପରେ ଉପରୋକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |8-12 reps ର 4 ସେଟ୍ |