MND-AN33 ବସିଥିବା ଧାଡି |

ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଟାଣିବା ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସାଧାରଣତ back ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ, ବିଶେଷତ the ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି |ଏହା ମଧ୍ୟ ଅଗ୍ରଭାଗର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଉପର ବାହୁ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ, କାରଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଗତିଶୀଳ ସ୍ଥିରକାରୀ |ଖେଳକୁ ଆସୁଥିବା ଅନ୍ୟ ସ୍ଥିରକାରୀ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ |ଏରୋବିକ୍ ରୋଇଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ଶକ୍ତି ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଏ |ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଏକ ଧାଡି କୁହାଯାଏ, ଏହା କ୍ଲାସିକ୍ ରୋଇଂ କ୍ରିୟା ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏରୋବିକ୍ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ଦିନରେ ଯେତେଥର ତୁମେ ଛାତି ଆଡକୁ ଆଇଟମ୍ ଟାଣ, ଏହା ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବ୍ୟାୟାମ |ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ତୁମର ଅବସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଶିଖିବା ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ଆଘାତ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଅବସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଏହି ସିଧା ବ୍ୟାକ୍ ଫର୍ମ ହେଉଛି ଆପଣ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |