Mnd-an33 ବସିଥିବା ଧାଡି |

ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଟାଣିବା ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସାଧାରଣରେ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ, ବିଶେଷତ the ଲାଟିମିମସ୍ ଡର୍ସି | ଏହା ଅଗ୍ରଗାମୀ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଉପର ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେହେତୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଗତିଶୀଳ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜରଗୁଡ଼ିକ ଗତିଶୀଳ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ | ଖେଳକୁ ଆସୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଷ୍ଟବିଲିାଇଜିଂ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ସର୍ବାଧିକ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଏରୋବିକ୍ ରୋଇଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶକ୍ତି ବିକାଶ ପାଇଁ କରାଯାଇଛି | ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଏକ ଧାଡି କୁହାଯାଏ, ଏହା କ୍ଲାସିକ୍ ରୋଲିଂ କାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏରୋବିକ୍ ରୋଡିଂ ମେସିନରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଯେଉଁ ଦିନ ତୁମେ ତୁମର ଛାତି ଆଡକୁ ଆଇଟମ୍ ଟାଣୁଥିବା ଦିନ ଏହା ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ | ତୁମର ଅବସ୍ ଗୁଡ଼ିକ ନିୟୋଜିତ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ତୁମର ପଛପଟ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଏହି ସିଧା ବ୍ୟାକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ ଜଡିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |