MND-PL27 ଲେଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ଲେଟ୍ ଲୋଡେଡ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କାଫ ମେସିନ୍

MND FITNESS PL ପ୍ଲେଟ୍ ଲୋଡେଡ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ ସିରିଜ୍ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଜିମ୍ ବ୍ୟବହାର ଉପକରଣ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଉଚ୍ଚ-ସ୍ତରୀୟ ଜିମ୍ ପାଇଁ 50*100* 3mm ଫ୍ଲାଟ୍ ଓଭାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଫ୍ରେମ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ।
MND-PL27 ଠିଆ ବାଛୁରୀ, ଠିଆ ବାଛୁରୀ ପାଳନ ପାଇଁ ସର୍ବନିମ୍ନ ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ - କିମ୍ବା ଆଦୌ ନୁହେଁ - ଏବଂ ଏହା ଆରମ୍ଭକାରୀ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ ଏବଂ ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଗୋଡ଼ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

୧. ଝୁଲୁଥିବା ରଡ୍: ୫୦ମିମି ବଡ଼ ଝୁଲୁଥିବା ବାର୍, ଏକାଧିକ ବ୍ରାଣ୍ଡର ବାର୍ବେଲ୍ ପ୍ଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।ବଡ଼ ୫୦ମିମି ଝୁଲୁଥିବା ବାର୍, ଏକାଧିକ ବ୍ରାଣ୍ଡର ବାର୍ବେଲ୍ ପ୍ଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଘଣ୍ଟି ପ୍ଲେଟ୍ ସଂଖ୍ୟା ରଖିପାରିବେ, ଯାହା ତାଲିମକୁ ଅଧିକ ନମନୀୟ କରିଥାଏ।
2. ଡିଜାଇନ୍: ସରଳ ଡିଜାଇନ୍, ଛୋଟ ପାଦଚିହ୍ନ ଏବଂ ସହଜ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ 3. ଘନ Q235 ଷ୍ଟିଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍: ମୁଖ୍ୟ ଫ୍ରେମ୍ ହେଉଛି 50*100*3mm ଫ୍ଲାଟ୍ ଓଭାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍, ଯାହା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଓଜନ ବହନ କରିଥାଏ।
3. ତାଲିମ: ଆପଣଙ୍କ ବାମ ହାତରେ ଏକ ମଧ୍ୟମ ଭାରୀ ଡମ୍ବେଲ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ପାଦକୁ କାଫ ରାଇଜ୍ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଦଟିର ଆଗ ଅଧା ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ରହିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ବାୟୁରେ ରହିବା ଉଚିତ। ଆପଣ ସିଡ଼ିରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଗତିବିଧି କରିପାରିବେ।

ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ହାତରେ କିଛି ଧରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାମ ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ।
ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ପାଦ ଦେଇ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ।
ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ସମୟରେ ଉପର ସ୍ଥିତିକୁ ଗୋଟିଏ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ନଇଁବାକୁ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ।
ଯେତେଦୂର ସମ୍ଭବ ତଳକୁ ଯାଅ - ତୁମେ ତଳେ ଥିବା ତୁମର ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ।
ଦୋହରାଇ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।
କାମ ସରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ହାତରେ ଡମ୍ବେଲକୁ ଧରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାମ ଗୋଡରେ ଗତି କରନ୍ତୁ।