MND-HA58 ବାଣିଜ୍ୟିକ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଜିମ୍ କ୍ଲବ୍ ବ୍ୟବହାର ତାଲିମ ବସିଥିବା ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜ୍

ଯେଉଁମାନେ କାନ୍ଧକୁ ପଥର ପରି ତିଆରି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପାର୍ଶ୍ଵିକ ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ସରଳ ଗତିବିଧି: ମୂଳତଃ ଆପଣ କେବଳ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏବଂ କାନ୍ଧ ସ୍ତର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ତାପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ତଳକୁ କରନ୍ତି - ଯଦିଓ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଆମର ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫର୍ମ ବିଷୟରେ କିଛି ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ପରାମର୍ଶ ଅଛି।

ତଥାପି, ସେହି ସରଳତା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଭାବିବାକୁ ଭୁଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ସହଜ ସମୟ ପାଇଁ ଆସିଛନ୍ତି। ପାର୍ଶ୍ୱିକ ବୃଦ୍ଧି ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ବହୁତ ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ ମଧ୍ୟ।

ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ବଡ଼ କାନ୍ଧ ସହିତ, ପାର୍ଶ୍ଵିକ ବୃଦ୍ଧିର ଲାଭ କାନ୍ଧ ଗତିଶୀଳତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଲିଫ୍ଟ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ରେସ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କୋର ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହେବ, ଏବଂ ଉପର ପିଠି, ବାହୁ ଏବଂ ବେକର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କିଛି ସେଟ୍ ପରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବେ।