Mnd-ha58 ବାଣିଜ୍ୟିକ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଜିମ୍ କ୍ଲବ୍ ବ୍ୟବହାର ତାଲିମ ନୋଟାଲ୍ ବ raise ାନ୍ତୁ |

ବୋଲ୍ଡର ପରି କାନ୍ଧ ଗଠନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ପକ୍ଷତାବାଦୀ ବ raise ଼ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତି ସରଳ ଗତି: ମୁଖ୍ୟତ you ଆପଣ ପୁନର୍ବାର ସ୍ତରର ସ୍ତରକୁ ଉଠାନ୍ତି, ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ତଳକୁ ଖସାଇବା ପାଇଁ ଆମର କିଛି ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଉପଦେଶ |

ତଥାପି, ସରଳତା ଆପଣଙ୍କୁ ବୋକା ବନାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ବୋଲି ଭାବିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୋକା ବନାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ବହୁତ ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ ପାର୍ଶ୍ୱ ଧାତୁ କଠିନ ହୁଏ |

ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ବଡ଼ ବଡ଼ କାନ୍ଧ, ପାର୍ଶ୍ୱବର୍ତ୍ତୀ ବ raise ୍ଜର ଉପକାର କାନ୍ଧ ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | ଯଦି ତୁମେ ଲିଫ୍ଟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବନ୍ଧା, ତୁମର ମୂଳ ଲାଭ, ଏବଂ ଉପର ପିଠି, ବାହୁ ଏବଂ ବେକରେ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ସେଟ୍ ପରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଅନୁଭବ କରିବ |