MND-HA58 ବାଣିଜ୍ୟିକ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଜିମ୍ କ୍ଲବ୍ ଟ୍ରେନିଂ ବସିଥିବା ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ |

ଲାଟେରାଲ୍ ବ raise ଼ିବା ହେଉଛି ବୋଲ୍ଡର୍ ପରି କାନ୍ଧ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତି ସରଳ ଗତିବିଧି: ମୂଳତ you ଆପଣ କେବଳ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏବଂ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ଓଜନ ବ raise ାଇ ଦିଅନ୍ତି, ତାପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ - ଯଦିଓ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ସିଦ୍ଧ ଫର୍ମ ବିଷୟରେ ଆମର କିଛି ବିସ୍ତୃତ ପରାମର୍ଶ ଅଛି |

ତଥାପି, ସେହି ସରଳତା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସହଜ ସମୟ ପାଇଁ ଭାବିବାକୁ ବୋକା ବନାଇବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ | ଲାଟେରାଲ୍ ବ raise ଼ିବା ଶୟତାନ କଠିନ, ଏପରିକି ଅତି ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ |

ଆହୁରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ବଡ଼ କାନ୍ଧ, ପାର୍ଶ୍ୱ ବ raise ଼ିବାର ଲାଭ କାନ୍ଧର ଗତିଶୀଳତାକୁ ବ extend ାଇଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଲିଫ୍ଟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ରେସ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମଧ୍ୟ ଉପକୃତ ହୁଏ, ଏବଂ ଉପର ପିଠି, ବାହୁ ଏବଂ ବେକରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କିଛି ସେଟ୍ ପରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଅନୁଭବ କରିବେ |