MND-HA34 ଉଚ୍ଚମାନର ମୋଟା ଷ୍ଟିଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଫ୍ଲାଟ ବେଞ୍ଚ |

ଫ୍ଲାଟ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ |ଯେପରି ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର ଉପର ଏବଂ ତଳ ପେକକୁ ନେଇ ଗଠିତ |ଫ୍ଲାଟ ବେଞ୍ଚିଂ ସମୟରେ, ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡ ସମାନ ଭାବରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ପେକ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କରିଥାଏ |ତୁମର ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ତୁଳନାରେ ଫ୍ଲାଟ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଏକ ଅଧିକ ପ୍ରାକୃତିକ ତରଳ ଗତି |

ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, କିମ୍ବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉପର ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏକ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବେଞ୍ଚରେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଏକ ଓଜନକୁ ଉପରକୁ ଦବାନ୍ତି |ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥିରକାରୀ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର, ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ |ସାଧାରଣତ the ଓଜନ ଧରିବା ପାଇଁ ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଯୁଗଳ ଡମ୍ବୁଲ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |

ବାରବେଲ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ ପାୱାରଲିଫ୍ଟ କ୍ରୀଡ଼ାର ତିନୋଟି ଲିଫ୍ଟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଏବଂ ପାରାଲିମ୍ପିକ୍ ପାୱାରଲିଫ୍ଟ କ୍ରୀଡ଼ାର ଏକମାତ୍ର ଲିଫ୍ଟ |ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହା ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ବଡି ବିଲଡିଂ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ମଧ୍ୟ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ଯୁଦ୍ଧ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଶକ୍ତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ପିଚ୍ ପାୱାର୍ ସହିତ ଜଡିତ |ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ଉପର ଶରୀରର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମାସ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହାଇପର୍ଟ୍ରୋଫି ବ increase ାଇପାରେ |