MND-HA34 ଉଚ୍ଚ ଗୁଣବତ୍ତାର ଘନ ଷ୍ଟିଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଫ୍ଲାଟ୍ ବେଞ୍ଚ

ଫ୍ଲାଟ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍। ଯେପରି ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର୍ ଉପର ଏବଂ ତଳ ପେକ୍ କୁ ନେଇ ଗଠିତ। ଫ୍ଲାଟ୍ ବେଞ୍ଚିଂ କରିବା ସମୟରେ, ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡ ସମାନ ଭାବରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ପେକ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କରିଥାଏ। ଫ୍ଲାଟ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ତୁଳନାରେ ବହୁତ ଅଧିକ ପ୍ରାକୃତିକ ତରଳ ଗତିବିଧି।

ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, କିମ୍ବା ଛାତି ଚାପ, ଏକ ଉପର ଶରୀର ଓଜନ ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ ଏକ ଓଜନ ତାଲିମ ବେଞ୍ଚରେ ଶୋଇ ଏକ ଓଜନକୁ ଉପରକୁ ଚାପେ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର୍, ଆଣ୍ଟିରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟୋଏଡ୍ସ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ଥିର ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ। ଓଜନ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ବାର୍ବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଯୋଡ଼ା ଡମ୍ବେଲ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସହିତ ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ଖେଳରେ ବାର୍ବେଲ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ତିନୋଟି ଲିଫ୍ଟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଏବଂ ପାରାଲିମ୍ପିକ୍ ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ଖେଳରେ ଏହା ଏକମାତ୍ର ଲିଫ୍ଟ। ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ପାଇଁ ଓଜନ ତାଲିମ, ବଡିବିଲ୍ଡିଂ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ତାଲିମରେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ କରାଯାଏ। ଯୁଦ୍ଧ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଶକ୍ତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ପଞ୍ଚିଂ ଶକ୍ତି ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ସମ୍ପର୍କିତ। ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ମଧ୍ୟ କଣ୍ଟାକ୍ଟ ଆଥଲେଟମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ଉପର ଶରୀରର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହାଇପରଟ୍ରୋଫି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।