MND-FS16 ବଡିବିଲ୍ଡିଂ ଉପକରଣ କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର ଶକ୍ତି ଉପକରଣ

MND FITNESS FS ପିନ୍ ଲୋଡେଡ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ ସିରିଜ୍ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଜିମ୍ ବ୍ୟବହାର ଉପକରଣ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଉଚ୍ଚ-ସ୍ତରୀୟ ଜିମ୍ ପାଇଁ 50*100* 3mm ଫ୍ଲାଟ୍ ଓଭାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଫ୍ରେମ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରେ।

MND-FS16 କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର, କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାୟୀ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ, ଏବଂ କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ବିକଶିତ କରିଛି। ଆଘାତକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

1. କାଉଣ୍ଟରୱେଟ୍: ସଠିକ୍ ଏକକ ଓଜନ ସହିତ କୋଲ୍ଡ-ରୋଲ୍ଡ ଷ୍ଟିଲ୍ କାଉଣ୍ଟରୱେଟ୍ ସିଟ୍, ତାଲିମ ଓଜନର ନମନୀୟ ଚୟନ।

2. ପୁଲି ଉଚ୍ଚତା:. ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱର ପୁଲିଗୁଡ଼ିକର ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଜାଡ଼ିହେବ, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାର ପୁଲିଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟାୟାମ କୋଣକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

3. ଘନ Q235 ଷ୍ଟିଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍: ମୁଖ୍ୟ ଫ୍ରେମ୍ ହେଉଛି 50*100*3mm ଫ୍ଲାଟ୍ ଓଭାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍, ଯାହା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଓଜନ ବହନ କରିଥାଏ।

୪. ତାଲିମ: ନିଜକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିରେ ଆଣିବା ପାଇଁ, ପୁଲିଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରେ (ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ) ରଖନ୍ତୁ, ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଥିବା ପ୍ରତିରୋଧ ଚୟନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ପୁଲିଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସାମ୍ନାକୁ ଟାଣି ଉଭୟ ପୁଲି ମଧ୍ୟରେ ଏକ କାଳ୍ପନିକ ସରଳ ରେଖା ସାମ୍ନାରେ ଆଗକୁ ପାଦ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ ଅଣ୍ଟାଠାରୁ ଆଗକୁ ଏକ ଛୋଟ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତି ହେବ।

ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନରେ ଚାପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କହୁଣୀକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଏକ ଟାଣ ଅନୁଭବ ନ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଆର୍କରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ (ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସିଧା) ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଏହି ଗତି କରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଟିପ୍ସ: ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସମଗ୍ର ଗତି ସମୟରେ, ହାତ ଏବଂ ଧଡ଼ ସ୍ଥିର ରହିବା ଉଚିତ; ଗତି କେବଳ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ହେବା ଉଚିତ।

ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ। ଓଜନ କମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ସମାନ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିରେ ଗୋଟିଏ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପରିମାଣ ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।