ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଜଙ୍ଘ, ବାଛୁରୀ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବିକଶିତ କରିବା |ଲେଗ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କର, ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ |ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଭାବ ହେବ, ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବିକାଶ ଏବଂ ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ପାଦର ସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ହେଉଛି ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ |କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ଅଧିକ କାମ କରିବ |ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଅତିରିକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯାହା ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ହୁଏ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ପାଇବେ |ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ବାଛୁରୀର ମାଲିକ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଆଦର୍ଶ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ |ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବଟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦୃ mer, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଯ ier ନ ବଷ୍ଟ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |