ଆମେ 2023 ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଘରୋଇ ଫିଟନେସ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତିଗୁଡିକୁ ଦେଖୁଛୁ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ରୋଇଂ ମେସିନ୍, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏବଂ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ |
ଆମ ଭିତରୁ କେତେଜଣ ମାସକ ମଧ୍ୟରେ ନଥିବା ଏକ ଜିମ୍ ପାଇଁ ସଦସ୍ୟତା ଦେୟ ଦେଉଛନ୍ତି? ବୋଧହୁଏ ଏହା ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଏହା ବଦଳରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି? ଏକ ଆଧୁନିକ ସ୍ମାର୍ଟ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ବାଇକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରିପାରିବ | କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ କେଉଁ ଉପକରଣ, ଯଥା ଓଜନ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ, ଶସ୍ତା ମୂଲ୍ୟରେ କିଣାଯାଇପାରିବ |
ଟେଲିଗ୍ରାଫର ସୁପାରିଶ ବିଭାଗ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଶହ ଶହ ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମ ମେସିନ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିଛି ଏବଂ ଦଶହରା ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇଛି | ଆମେ ଭାବୁଥିଲୁ ଯେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ £ 13 ରୁ £ 2500 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ budget ଣସି ବଜେଟ୍ ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ପୃଥକ ଗାଇଡ୍ ରେ ରଖିବା ସମୟ ଆସିଛି |
ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି, ଆକୃତି ପ୍ରାପ୍ତ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରୁଛନ୍ତି (ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ଏବଂ ବାର୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ), ଏଠାରେ ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଡିଓ ଯନ୍ତ୍ରପାତି, କେଟେଲବେଲ୍ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଉପକରଣ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ସୁପାରିଶ ପାଇବେ | , ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଗ ଉପକରଣ | ଯଦି ତୁମେ ତରବରିଆ, ତେବେ ଆମର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ପାଞ୍ଚଟି କ୍ରୟ ଉପରେ ଶୀଘ୍ର ଦୃଷ୍ଟି ଦିଅ:
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆମେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯନ୍ତ୍ରପାତିଗୁଡିକୁ ଗୋଲେଇ କରିଛୁ ଏବଂ ଶିଳ୍ପ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇଛୁ | ଗୁଣାତ୍ମକ ସାମଗ୍ରୀ, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ, ସୁରକ୍ଷା ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ, ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ସ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରର ସହଜତା ଭଳି ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକୁ ଆମେ ଦେଖିଲୁ | କମ୍ପାକ୍ଟ ସାଇଜ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ | ନିମ୍ନୋକ୍ତ ସମସ୍ତଗୁଡିକ ଆମ ଦ୍ tested ାରା ପରୀକ୍ଷଣ କରାଯାଇଛି କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ recommended ାରା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ସ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ମହଙ୍ଗା ଘର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ, ତେଣୁ ସଠିକ୍ ପସନ୍ଦ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ସଫ୍ଟୱେୟାରର ସରଳତା ହେତୁ NHS ଏବଂ ଆଷ୍ଟନ୍ ଭିଲ୍ଲା ଏଫ୍ସି ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଆଲେକ୍ସ ବୋର୍ଡମ୍ୟାନ୍ ନର୍ଡିକ୍ ଟ୍ରାକକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି |
ଆଲେକ୍ସ କୁହନ୍ତି, “ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହିତ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ସଂରଚନା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି | ” ଦ Daily ନିକ ଟେଲିଗ୍ରାଫ୍ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ତାଲିକାରେ ନର୍ଡିକ୍ ଟ୍ରାକ୍ ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି |
ବାଣିଜ୍ୟିକ 1750 ଡେକ୍ରେ ରନର୍ସର ଫ୍ଲେକ୍ସ କୁଶନ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଟେ, ଯାହା ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରଭାବ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା କିମ୍ବା ରିଅଲ୍ ଲାଇଫ୍ ସଡକକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ଗୁଗୁଲ୍ ମ୍ୟାପ୍ସ ସହିତ ଏକୀଭୂତ ହୋଇପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ବିଶ୍ anywhere ର ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ବାହ୍ୟ ଚଲାଇବା ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ | ଏହାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଗ୍ରେଡିଏଣ୍ଟ୍ ପରିସର -3% ରୁ + 15% ଏବଂ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 19 କିଲୋମିଟର ବେଗ |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କ୍ରୟ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ iFit କୁ ମାସିକ ସବସ୍କ୍ରିପସନ୍ ମଧ୍ୟ ପାଇଥା’ନ୍ତି, ଯାହା ଇମର୍ସିଭ୍ ଅନ୍-ଡିମାଣ୍ଡ ଏବଂ ରିଅଲ୍ ଟାଇମ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କ୍ଲାସ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ (14-ଇଞ୍ଚ୍ HD ଟଚ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ) ଯାହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ତୁମର ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ଚଲାଇଥାଏ | ଆରାମ କରିବାର କ 's ଣସି କାରଣ ନାହିଁ: କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ଲୁଟୁଥ୍ ଚାଲୁଥିବା ହେଡଫୋନ୍ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ iFit ର ଜଣେ ଅଭିଜିତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଟ୍ରେନ୍ କରନ୍ତୁ |
ଆପେକ୍ସ ସ୍ମାର୍ଟ ବାଇକ୍ ହେଉଛି ଏକ ସୁଲଭ ସଂଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ | ବାସ୍ତବରେ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ର ରାଉଣ୍ଡଅପ୍ ରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ପେଲୋଟନ୍ ଉପରେ ବାଛିଥିଲୁ | ଏହା ଶସ୍ତା କାରଣ ଏଥିରେ HD ଟଚସ୍କ୍ରିନ ନାହିଁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ଟାବଲେଟ୍ ଧାରକ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜ ଟ୍ୟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପାଠ୍ୟକୁ ଷ୍ଟ୍ରିମ୍ କରିପାରିବେ |
15 ମିନିଟରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା କ୍ଲାସ୍, ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅନୁକୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଲଣ୍ଡନର ବୁମ୍ ଚକ୍ର ଷ୍ଟୁଡିଓର ବ୍ରିଟିଶ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ଶିକ୍ଷାଦାନ କରନ୍ତି | ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଆପେକ୍ସ ବୋଧହୁଏ ଇନଡୋର ଏବଂ ବାହ୍ୟ ସାଇକେଲ ଚାଳକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ବାହ୍ୟ ଯାତ୍ରାକୁ ଅନୁକରଣ କରିବାର କ way ଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ |
ଡିଜାଇନ୍ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଆପେକ୍ସ ବାଇକ୍ ଏହାର କମ୍ପାକ୍ଟ ସାଇଜ୍ (4 ଫୁଟରୁ 2 ଫୁଟ) ଏବଂ ଚାରୋଟି ରଙ୍ଗ ବିକଳ୍ପ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ବାସଗୃହରେ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ଅଟେ | ଏଥିରେ ଏକ ବେତାର ଫୋନ୍ ଚାର୍ଜର, ଷ୍ଟ୍ରିମିଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଏକ ଟାବଲେଟ୍ ଧାରକ, ୱାଟର ବୋତଲ ଧାରକ ଏବଂ ଏକ ଓଜନ ର୍ୟାକ୍ ଅଛି (ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ £ 25) | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଂଶ ହେଉଛି ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପେଡାଲ୍ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଗତି କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଯଦିଓ ଏହା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ହାଲୁକା ଏବଂ ବହୁତ ହାଲୁକା ଫ୍ଲାଏୱେଲ୍ ଅଛି, ଡ୍ରାଗ୍ ପରିସର ବହୁତ ବଡ | ଏହି ଅଞ୍ଚଳ ସମତଳ, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ପଡ଼ୋଶୀମାନଙ୍କ ସହିତ ବିବାଦ ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍, ଯାହା ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟର ବିକାଶ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଂଶ ହେଉଛି ଆପେକ୍ସ ବାଇକ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକତ୍ରିତ ହୋଇଛି |
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କ୍ଲେୟାର ଟୁପିନ୍ଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଡିଓ ମେସିନ୍, କନସେପ୍ଟ 2 ରୋୱାର୍ ଦ Daily ନିକ ଟେଲିଗ୍ରାଫ୍ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ତାଲିକାରେ ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି | କ୍ଲେର୍ କୁହନ୍ତି, “ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାହାରେ ଚଲାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ଚକ୍ର କରିପାରିବେ, ଯଦି ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାକୁ ଏବଂ ଘରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ପସନ୍ଦ ଅଟେ | “ରୋଇଂ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ଚାରିଆଡେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଏକତ୍ର କରି ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ | ଏହା କାନ୍ଧ, ବାହୁ, ପିଠି, ଅବସ୍, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ବାଛୁରୀ କାମ କରେ। ”
କନସେପ୍ଟ 2 ମଡେଲ୍ ଡି ଯେତିକି ଶାନ୍ତ, ଏକ ଏରିଆଲ୍ ରୋୟର ପାଇପାରିବ | ଯଦି ତୁମେ ଜିମ୍ ଯାଇଛ, ତୁମେ ସମ୍ଭବତ this ଏହି ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛ | ଏହି ତାଲିକାରେ ଏହା ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ସ୍ଥାୟୀ ବିକଳ୍ପ, ଯଦିଓ ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଫୋଲ୍ଡ୍ ନୁହେଁ | ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଖାଲି କୋଠରୀ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାରେଜରେ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥାନ ଖୋଜିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଦୁଇ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯିବ |
ଫିଟନେସ୍ ନିର୍ଦେଶକ ବର୍ନ ବାରିକୋର କୁହନ୍ତି, “ସଂକଳ୍ପ 2 ଟିକେ ମହଙ୍ଗା, କିନ୍ତୁ ମୋ ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ | “ମୁଁ ଏହା ଉପରେ ବହୁତ ତାଲିମ ଦେଇଛି ଏବଂ ମୋତେ ବହୁତ ଭଲ ଲାଗେ | ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ, ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଏବଂ ପାଦର ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ | ଡିସପ୍ଲେ ପ read ିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହଜ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟିକିଏ ଟଙ୍କା ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ସେଥିରେ ଟଙ୍କା ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ତେବେ ଆପଣ ଧାରଣା 2 ବାଛିବା ଉଚିତ୍ | ”
ବ୍ୟାୟାମ ବେଞ୍ଚ ହେଉଛି ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ମ basic ଳିକ ଉପକରଣ ଯାହାକି ଡମ୍ବୁଲ ସହିତ ଉପର ଶରୀର, ଛାତି ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ନିଜେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଘର ଜିମ୍ ପାଇଁ ବଡ଼ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଉପକରଣ ଖୋଜୁଛ, ଏହା ହେଉଛି |
ସସେକ୍ସ ବ୍ୟାକ୍ ପେନ୍ କ୍ଲିନିକ୍ର ଲିଡ୍ ପୁନର୍ବାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ୱିଲ୍ କଲାର୍ଡ ୱାଇଡର୍ ୟୁଟିଲିଟି ବେଞ୍ଚକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ | ସେ କୁହନ୍ତି, "ବେଞ୍ଚରେ ଆଠଟି ଭିନ୍ନ ସେଟିଂ ଏବଂ କୋଣ ଅଛି, ଯାହା ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ | ଆସନ ଏବଂ ପଛ ମଧ୍ୟ ପରସ୍ପରଠାରୁ ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ସମସ୍ତ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନର ଲୋକମାନେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବସି ରହିପାରନ୍ତି |
ୱାଇଡର୍ ବେଞ୍ଚରେ ଉଚ୍ଚ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଫୋମ୍ ସିଲେଇ ଏବଂ ବାକ୍ସ ସିଲେଇ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ରହିଛି, ଯାହା ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରିମିୟମ୍ କ୍ରୟ କରିଥାଏ | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମରେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଡିପ୍ସ, ଲାଟ ଡିପ୍ସ, ଓଜନିଆ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ Russian ଷିଆ କ୍ରଞ୍ଚଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
JX ଫିଟନେସ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ ଆଣ୍ଟି-ସ୍ଲିପ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ସହିତ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ, ସଶକ୍ତ ଷ୍ଟିଲ୍ ଫ୍ରେମ୍ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଯାହା ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚଟାଣକୁ ସ୍କ୍ରାଚରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ ଦୁଇ ବର୍ଷର ୱାରେଣ୍ଟି ସହିତ ଆସିଥାଏ |
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ତଥା ଫିଟନେସ୍ ବ୍ରାଣ୍ଡ CONTUR ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ପୋଷାକର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା କ୍ଲେର୍ ଟର୍ପିନ୍ ହୋମ୍ ଜିମ୍ ପାଇଁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ ସୁପାରିଶ କରି କହିଛନ୍ତି: “ଏହା ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ବିଭିନ୍ନ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରେନିଂ ବେଞ୍ଚ ଯୋଡନ୍ତୁ | ” କେବୁଲ୍ | ଏହି ସେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପଲ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ଚିନ୍-ଅପ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
ୱିଲ୍ କଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି: “ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ବଜେଟ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ | ଏକ ଶସ୍ତା ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ କିଣିବା | ଏହି ଉପାୟରେ, ଏହା କାମ ସରିଯାଏ | ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଟଙ୍କା ଏବଂ ସ୍ଥାନ ସଞ୍ଚୟ କରିବା ଆପଣଙ୍କର ପସନ୍ଦ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଅର୍ଥ ଅଛି, ତେବେ ଆମାଜନରେ ଜେଏକ୍ସ ଫିଟନେସରୁ ଏହିପରି ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ସ୍କ୍ୱାଟ ର୍ୟାକ୍ ବାଛିବା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ବିନିଯୋଗ ହେବ। ”
JX ଫିଟନେସ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ ଅଧିକାଂଶ ବାରବେଲ୍ ଏବଂ ଓଜନ ବେଞ୍ଚ ସହିତ ସୁସଙ୍ଗତ ଅଟେ, ଉପରୋକ୍ତ ୱାଇଡର୍ ୟୁନିଭର୍ସାଲ୍ ବେଞ୍ଚ ସହିତ ଯୋଡି ହେଲେ ଏହାକୁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକାଧିକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ବଜାରରେ ସ୍ପିନ୍ଲକ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସବୁଠୁ ସୁଲଭ ପ୍ରକାର ଏବଂ ଏକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ | ସେମାନେ ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ ଓଜନ ପ୍ଲେଟଗୁଡ଼ିକୁ ମାନୁଆଲୀ ବଦଳାଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏହି ୟର୍କ ଫିଟନେସ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଚାରି 0.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍, ଚାରି 1.25 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ଏବଂ ଚାରି 2.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ସହିତ ଆସିଥାଏ | ଡମ୍ବୁଲ୍ସର ସର୍ବାଧିକ ଓଜନ 20 କିଲୋଗ୍ରାମ | ଶେଷରେ ଦୃ ong ତାଲା, ବୋର୍ଡଗୁଡିକ ଗର୍ଜନକୁ ରୋକିଥାଏ, ଏବଂ ସେଟ୍ ଦୁଇଟି ସେଟ୍ ରେ ଆସିଥାଏ |
ୱିଲ୍ କଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି, ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରରେ ଅଧିକାଂଶ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବହୁତ ଭଲ | ସେମାନେ ଭଲ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବାବେଳେ ବାରବେଲ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନେ ଏକ ନିରାପଦ ମାଗଣା ଓଜନ ତାଲିମ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ” ସେମାନଙ୍କର ବହୁମୁଖୀତା ହେତୁ ସେ ସ୍ପିନ୍-ଲକ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |
କେଟଲବେଲଗୁଡିକ ଛୋଟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ କାମ କରିଥାଏ | ୱିଲ୍ କଲାର୍ଡ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆମାଜନ ବେସିକ୍ ପରି ଏହି ପରି କାଷ୍ଟ ଲୁହା ବିକଳ୍ପ ସହିତ ଆପଣ ଭୁଲ୍ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଯାହାର ମୂଲ୍ୟ ମାତ୍ର £ 23 | ସେ କୁହନ୍ତି, "କେଟେଲବେଲ୍ସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅର୍ଥନ .ତିକ ଅଟେ। ସେଗୁଡିକ ବିନିଯୋଗର ମୂଲ୍ୟ କାରଣ ଆପଣ କେବଳ ଡମ୍ବୁଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ”
ଏହି ଆମାଜନ ବେସିକ୍ସ କେଟଲବେଲ ଉଚ୍ଚମାନର କାଷ୍ଟ ଲୁହାରେ ନିର୍ମିତ, ଏକ ଲୁପ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଏବଂ ସହଜ ଧରିବା ପାଇଁ ଏକ ଚିତ୍ରିତ ପୃଷ୍ଠ ଅଛି | ଆପଣ 2 କିଲୋଗ୍ରାମ ବୃଦ୍ଧିରେ 4 ରୁ 20 କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ କ୍ରୟ କରିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ଗୋଟିଏରେ ବିନିଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି, ୱିଲ୍ କଲାର୍ଡ 10 କିଲୋଗ୍ରାମ ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଅଧିକ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ |
ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ସମୟରେ ଏକ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବେଲ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ପିଠିରେ ଥିବା ଚାପକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ହାଇପରକ୍ସଟେଣ୍ଡିଂରୁ ରୋକିପାରେ | ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପାଇଁ ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ଜଡିତ କରିବେ ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି ନାଇକ୍ ପ୍ରୋ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ବିଭିନ୍ନ ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ସହିତ ହାଲୁକା, ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କପଡ଼ାରୁ ନିର୍ମିତ | ୱିଲ୍ କଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି, “ଏହି ନାଇକ୍ ବେଲ୍ଟ ବହୁତ ସରଳ। “ବଜାରରେ କିଛି ବିକଳ୍ପ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଟିଳ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ। ଯଦି ତୁମେ ସଠିକ୍ ଆକାର ପାଇବ ଏବଂ ବେଲ୍ଟ ତୁମ ପେଟରେ ସ୍ନିଗ୍ଧା ଫିଟ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ବେଲ୍ଟ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ | ”
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ସେମାନେ ପ୍ରାୟତ afford ସୁଲଭ, ଆମାଜନରେ ଏହି ତିନୋଟି ସେଟ୍ ପରି, ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅଧିକାଂଶ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରିପାରନ୍ତି |
ୱିଲ୍ କଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି: “ଆପଣ ଅନଲାଇନ୍ରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିଣିବାରେ ଭୁଲ୍ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଟେକ୍ସ ପରି ଏକ ଗୁଣାତ୍ମକ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ | ଅଧିକାଂଶ ସେଟ୍ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ତର ସହିତ ତିନୋଟି ସେଟ୍ ରେ ଆସିଥାଏ | ସେଗୁଡିକ ବିଭିନ୍ନ ବାହ୍ୟ ପୋଷାକ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ” ଶରୀର ଆମାଜନରେ ଥିବା ବାୟୋନିକ୍ସ ସେଟ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରିସର |
ଏହି ବାୟୋନିକ୍ସ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଯାହା ଛିଡା କରେ ତାହା ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ସେଗୁଡିକ ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା 4.5 ମିମି ମୋଟା | ମାଗଣା ରିଟର୍ନ କିମ୍ବା ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ସହିତ ଆପଣ 30 ଦିନର ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ପାଇବେ |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ପରି, ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟକୁ ନିଷ୍କାସନ କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ମନ୍ଥର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ HIIT (ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ) ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଲୁଲୁଲେମନ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଟଙ୍କା କିଣି ପାରିବେ | ଏହା ଓଲଟା, ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଗ୍ରାଇପ୍, ଏକ ସ୍ଥିର ପୃଷ୍ଠ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ |
ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ପାଇଁ £ 88 ବହୁତ ଟଙ୍କା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଟ୍ରାଇଗୋଗାର ଯୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏମା ହେନେରୀ ଏହା ମୂଲ୍ୟବାନ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି | “କିଛି ଶସ୍ତା ମ୍ୟାଟ୍ ଅଛି ଯାହା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଦିନ ରହି ନପାରେ | ସେ କୁହନ୍ତି, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବିନୟାସା ଯୋଗ ସମୟରେ ipping ିଟିପିଟି ହେବାଠାରୁ ଅଧିକ ନିରାଶାଜନକ କିଛି ନାହିଁ, ତେଣୁ ସଫଳତାର ଚାବିକାଠି ଭଲ ଅଟେ |
ଲୁଲୁଲେମନ୍ ବିଭିନ୍ନ ଘନତାରେ ପ୍ୟାଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, କିନ୍ତୁ ମିଳିତ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ମୁଁ 5 ମିମି ପ୍ୟାଡ୍ ସହିତ ଯିବି | ଏହା ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଆକାର: ଅଧିକାଂଶ ମାନକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଲମ୍ବା ଏବଂ ପ୍ରଶସ୍ତ, 180 x 66cm ମାପ, ଅର୍ଥାତ୍ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ପ୍ରଚୁର ସ୍ଥାନ ଅଛି | ସାମାନ୍ୟ ମୋଟା ନିର୍ମାଣ ହେତୁ, ମୁଁ ମୋର ପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ ମଧ୍ୟରେ HIIT ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ମିଶ୍ରଣ ବୋଲି ମନେ କରେ |
ଏହା ଅଧିକାଂଶ ତୁଳନାରେ ମୋଟା ହୋଇଥିବାବେଳେ ଏହା 2.4 କିଲୋଗ୍ରାମରେ ଅଧିକ ଭାରୀ ନୁହେଁ | ଏହା ହେଉଛି ଓଜନର ଉପର ସୀମା ଯାହାକୁ ମୁଁ ବହନ କରିବାକୁ ଆରାମଦାୟକ ବୋଲି କହିବି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ମ୍ୟାଟ୍ ଉଭୟ ଘରେ ଏବଂ ଶ୍ରେଣୀଗୃହରେ ଭଲ କାମ କରିବ |
ଏହାର ଖରାପ ଦିଗ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ବେଲ୍ଟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଗ ସହିତ ଆସେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ନାଇଟପିକ୍ | ସଂକ୍ଷେପରେ, ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ଚାରିଆଡ଼େ ଉତ୍ପାଦ ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବିନିଯୋଗର ମୂଲ୍ୟ ଅଟେ |
90 ଦଶକରୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ସିଡିରୁ ଚିହ୍ନି ପାରନ୍ତି | ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍, ଯାହା ସ୍ୱିସ୍ ବଲ୍, ଥେରାପି ବଲ୍, ବାଲାନ୍ସ ବଲ୍, ଏବଂ ଯୋଗ ବଲ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଚିରିଯାଇଥିବା ଅବସ୍ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପକରଣ | ସେମାନେ ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ ବଲ ଉପରେ ଏକ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ କେନ୍ଦ୍ର ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରି ସନ୍ତୁଳନ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତି |
“ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବହୁତ ଭଲ | ସେଗୁଡିକ ଅସ୍ଥିର, ତେଣୁ ପ୍ଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ medicine ଷଧ ବଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ your ାରା ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ ହୋଇପାରିବ ବୋଲି ପୁନର୍ବାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ୱିଲ କଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି। ବଜାର ବହୁତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ସେ ଆମାଜନ୍ର ଏହି URBNFit 65cm ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |
ଏହାର ସ୍ଥାୟୀ PVC ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠ ଯୋଗୁଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥାୟୀ ଅଟେ ଏବଂ ଏହାର ସ୍ଲିପ୍ ନଥିବା ପୃଷ୍ଠଟି ଅନ୍ୟ ପୃଷ୍ଠଗୁଡ଼ିକ ଅପେକ୍ଷା ଉତ୍ତମ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ବିସ୍ଫୋରଣ-ପ୍ରୁଫ୍ କଭର 272 କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏବଂ ପରେ ପମ୍ପ ଏବଂ ଦୁଇଟି ଏୟାର ପ୍ଲଗ୍ ସହିତ ଆସେ ଯଦି ପରେ ବୃଦ୍ଧି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ |
ପ୍ରାକ ଏବଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ମସାଜ୍ ବନ୍ଧୁକରେ ବିନିଯୋଗ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ | ସେମାନେ ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ଏବଂ MOM କୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି - ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମସାଜ୍ ବନ୍ଧୁକ ପାଇଁ ଆମର ଅନୁସନ୍ଧାନରେ, କ product ଣସି ଉତ୍ପାଦ ଥେରାଗୁନ୍ ପ୍ରାଇମ୍ ନିକଟକୁ ଆସେ ନାହିଁ |
ମୁଁ ଏହାର ହାଲୁକା, ଶୃଙ୍ଖଳିତ ଡିଜାଇନ୍, ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରର ସହଜତାକୁ ଭଲ ପାଏ | ଡିଭାଇସର ଉପରି ଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ବଟନ୍ ଡିଭାଇସ୍ ଅନ୍ ଏବଂ ଅଫ୍ କରେ ଏବଂ କମ୍ପନକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯାହା ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 1,750 ରୁ 2400 ବିଟ୍ (PPM) ମଧ୍ୟରେ ସେଟ୍ ହୋଇପାରିବ | କ୍ରମାଗତ ବ୍ୟବହାର ସହିତ, ବ୍ୟାଟେରୀ ଜୀବନ 120 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ତଥାପି, ଏହି ଉପକରଣକୁ ମହାନ କରୁଥିବା ବିଷୟ ହେଉଛି ଏହାର ଡିଜାଇନ୍କୁ ଯାଉଥିବା ସବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଧିକାଂଶ ପିସ୍ତଲଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସରଳ ଗ୍ରିପ୍ ଥିବାବେଳେ, ଥେରାଗୁନ୍ ପ୍ରାଇମ୍ରେ ଏକ ପ୍ୟାଟେଣ୍ଟେଡ୍ ତ୍ରିରଙ୍ଗା ଗ୍ରିପ୍ ଅଛି ଯାହା ମୋତେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ତଳ ପଟ ଭଳି ଅ reach ୍ଚଳରେ ପହ to ୍ଚିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ | ସେଟ୍ ରେ ଚାରୋଟି ସଂଲଗ୍ନକ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଏହା ଟିକିଏ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ, କିନ୍ତୁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ନାଇଟପିକ୍ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ମସାଜ୍ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଥେରାବଡି ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଗରମ କରିବା, ଥଣ୍ଡା ହେବା ଏବଂ ପ୍ଲାଣ୍ଟର ଫାସାଇଟିସ୍ ଏବଂ ବ technical ଷୟିକ ବେକ ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ତାଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ରହିଛି |
ଶାରୀରିକ ପୁନର୍ବାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ୱିଲ କୋଲାର୍ଡ କହିଛନ୍ତି ଯେ କେଟେଲବେଲ୍ସ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣର ଅଣ୍ଡରଟେଡ୍ ଖଣ୍ଡ | ସେ କୁହନ୍ତି, "ଡମ୍ବବେଲ ଅପେକ୍ଷା କେଟଲବେଲଗୁଡିକ ବହୁମୁଖୀ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଅର୍ଥନ makes ତିକ କରିଥାଏ କାରଣ ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଓଜନର କେଟେଲବେଲର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପରେ ଉପରୋକ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହେବ |
କଲର୍ଡ କୁହନ୍ତି, ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, କ exercise ଣସି ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ। “ଓଜନ ହ୍ରାସର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଅବଶ୍ୟ, ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକାରର ହୃଦ୍ରୋଗ, ଯେପରିକି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟେସନାରୀ ବାଇକ୍, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବରେ ଥିବେ ସେତେବେଳେ ଏହା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆପଣ ଖୋଜୁଥିବା ଉତ୍ତର ଏହା ହୋଇନପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଚିନ୍ତା, ତେବେ ଏକ ମହଙ୍ଗା କାର୍ଡିଓ ମେସିନକୁ ଯଥାର୍ଥତା ଦେବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଖୁସି ଖବର |
କିମ୍ୱା କେଟଲବେଲ୍ସ, ୱିଲ୍ କଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି, କାରଣ ସେମାନେ ବହୁମୁଖୀ | କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ ଗତିଶୀଳ, କିନ୍ତୁ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଲୋକପ୍ରିୟ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମରେ Russian ଷିଆ କ୍ରଞ୍ଚ, ତୁର୍କୀ ଗେଟ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲାଟ ଧାଡି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଯେତେଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବେ ସେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ସୃଜନଶୀଳ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରିବେ |
କାଜୁ ଠାରୁ ବାଦାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଭରପୂର ଅଟେ |
ଫ୍ରିଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟର ନୂତନ ପି generation ଼ି ସେମାନଙ୍କ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବୋଲି କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଘରେ ତିଆରି ଭଳି ଭଲ ସ୍ୱାଦ ପାଆନ୍ତି କି?
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର -26-2023 |