ଆମେ 2023 ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଘରୋଇ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଖୋଜୁଛୁ, ଯେଉଁଥିରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ରୋଇଂ ମେସିନ୍, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେତେ ଜଣ ଏବେ ବି ଏପରି ଏକ ଜିମ୍କୁ ସଦସ୍ୟତା ଫି ଦେଉଛୁ ଯାହାକୁ ଆମେ ମାସ ମାସ ଧରି ଯାଇନାହୁଁ? ହୁଏତ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି? ଏକ ଆଧୁନିକ ସ୍ମାର୍ଟ ଟ୍ରେଡମିଲ୍, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ କିମ୍ବା ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ରେ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ ହୋଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଓଜନ ଏବଂ ଡମ୍ବେଲ ଭଳି କେଉଁ ଉପକରଣ ଶସ୍ତାରେ କିଣାଯାଇପାରିବ।
ଟେଲିଗ୍ରାଫର ସୁପାରିଶ ବିଭାଗ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଶହ ଶହ ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମ ମେସିନ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିଛି ଏବଂ ଡଜନ ଡଜନ ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇଛି। ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ ଯେକୌଣସି ବଜେଟ୍ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ପୃଥକ ଗାଇଡରେ ରଖିବାର ସମୟ ଆସିଛି, ଯାହାର ମୂଲ୍ୟ £13 ରୁ £2,500 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।
ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରୁଛନ୍ତି (ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ଏବଂ ବାର୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ), ଏଠାରେ ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଡୋ ଉପକରଣ, କେଟାଲବେଲ୍ସ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସମେତ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଉପକରଣ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଗ ଉପକରଣ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ସୁପାରିଶ ପାଇବେ। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ପାଞ୍ଚଟି କ୍ରୟ ଉପରେ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ନଜର ଦିଅନ୍ତୁ:
ଆମେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପକରଣ ସଂଗ୍ରହ କରିଛୁ ଏବଂ ଶିଳ୍ପ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇଛୁ। ଆମେ ଗୁଣାତ୍ମକ ସାମଗ୍ରୀ, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ, ସୁରକ୍ଷା ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ, ଏରଗୋନୋମିକ୍ସ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରର ସହଜତା ଭଳି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିଲୁ। କମ୍ପାକ୍ଟ ଆକାର ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ତ ଆମ ଦ୍ୱାରା ପରୀକ୍ଷିତ ହୋଇଛି କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି।
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ମହଙ୍ଗା ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ତେଣୁ ସଠିକ୍ ପସନ୍ଦ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। NHS ଏବଂ Aston Villa FC ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଆଲେକ୍ସ ବୋର୍ଡମ୍ୟାନ୍ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ସଫ୍ଟୱେର୍ର ସରଳତା ଯୋଗୁଁ NordicTrack ସୁପାରିଶ କରିଛନ୍ତି।
"ମଧ୍ୟାନ୍ତର ତାଲିମ ସହିତ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଗଠନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ସହାୟକ," ଆଲେକ୍ସ କୁହନ୍ତି। "ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି।" ନର୍ଡିକଟ୍ରାକ୍ ଡେଲି ଟେଲିଗ୍ରାଫର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ତାଲିକାରେ ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି।
କମର୍ସିଆଲ୍ ୧୭୫୦ ଡେକ୍ରେ ରନର୍ସ ଫ୍ଲେକ୍ସ କୁଶନିଂ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକୁ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରଭାବ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରିବା କିମ୍ବା ବାସ୍ତବ ଜୀବନର ରାସ୍ତା ଦୌଡ଼କୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ଏହା Google Maps ସହିତ ମଧ୍ୟ ସମନ୍ୱିତ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ବିଶ୍ୱର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ବାହ୍ୟ ଦୌଡ଼କୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ। ଏହାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଗ୍ରେଡିଏଣ୍ଟ ପରିସର -୩% ରୁ +୧୫% ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ଗତି ୧୯ କିମି/ଘଣ୍ଟା।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିଣିବେ, ଆପଣ iFit ର ଏକ ମାସିକ ସବସ୍କ୍ରିପସନ୍ ମଧ୍ୟ ପାଇବେ, ଯାହା ଇମର୍ସିଭ୍ ଅନ୍-ଡିମାଣ୍ଡ ଏବଂ ରିଅଲ୍-ଟାଇମ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କ୍ଲାସ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ (୧୪-ଇଞ୍ଚ HD ଟଚସ୍କ୍ରିନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ) ଯାହା ଆପଣ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ଏବଂ ଢଳାଇକୁ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଆଡଜଷ୍ଟ କରେ। ଆରାମ କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ: କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ଲୁଟୁଥ୍ ଚାଲୁଥିବା ହେଡଫୋନ୍ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ iFit ର ଏକ ଏଲିଟ୍ ଟ୍ରେନର ସହିତ ତାଲିମ୍ ନିଅନ୍ତୁ।
ଆପେକ୍ସ ସ୍ମାର୍ଟ ବାଇକ୍ ହେଉଛି ଏକ ସୁଲଭ ସଂଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍। ପ୍ରକୃତରେ, ଆମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ଗୁଡ଼ିକର ରାଉଣ୍ଡଅପ୍ରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ପେଲୋଟନ୍ ଅପେକ୍ଷା ବାଛିଛୁ। ଏହା ଶସ୍ତା କାରଣ ଏଥିରେ HD ଟଚସ୍କ୍ରିନ୍ ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଏକ ଟାବଲେଟ୍ ହୋଲ୍ଡର୍ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ସଂଯୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପାଠ ଷ୍ଟ୍ରିମ୍ କରିପାରିବେ।
ଲଣ୍ଡନର ବୁମ୍ ସାଇକେଲ୍ ଷ୍ଟୁଡିଓର ବ୍ରିଟିଶ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ 15 ମିନିଟ୍ ରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା ଶ୍ରେଣୀ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ। ଆପେକ୍ସ ହୁଏତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଘର ଭିତର ଏବଂ ବାହାର ସାଇକେଲ ଚାଳକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ବାହାର ଯାତ୍ରାକୁ ଅନୁକରଣ କରିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ।
ଡିଜାଇନ୍ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଆପେକ୍ସ ବାଇକ୍ ଟି ଆପଣଙ୍କ ବସବାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍, ଏହାର କମ୍ପାକ୍ଟ ଆକାର (୪ ଫୁଟ ଗୁଣା ୨ ଫୁଟ) ଏବଂ ଚାରୋଟି ରଙ୍ଗ ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ। ଏଥିରେ ଏକ ୱାୟାରଲେସ୍ ଫୋନ୍ ଚାର୍ଜର, ଷ୍ଟ୍ରିମିଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଏକ ଟାବଲେଟ୍ ହୋଲ୍ଡର, ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ହୋଲ୍ଡର ଏବଂ ଏକ ଓଜନ ର୍ୟାକ୍ (ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ £୨୫) ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବହୁତ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଆପଣ ପେଡାଲ୍ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଗତି କରେ ନାହିଁ।
ଯଦିଓ ଏହା ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ହାଲୁକା ଏବଂ ଏକ ବହୁତ ହାଲୁକା ଫ୍ଲାଇଭେଇଲ୍ ଅଛି, ଡ୍ରାଗ୍ ପରିସର ବଡ଼। ଏହି ଅଞ୍ଚଳ ସମତଳ, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ପଡ଼ୋଶୀମାନଙ୍କ ସହିତ ବିବାଦ ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍, ଯାହା ଏହାକୁ ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟ ବିକାଶ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ Apex ବାଇକ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆସେମ୍ବଲ୍ ହୋଇଥାଏ।
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କ୍ଲେୟାର ଟୁପିନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ରୋଇଂ ମେସିନଗୁଡ଼ିକ ନିବେଶ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଡୋ ମେସିନ୍, ଯେଉଁଥିରେ କନସେପ୍ଟ2 ରୋୱର୍ ଡେଲି ଟେଲିଗ୍ରାଫର ସର୍ବୋତ୍ତମ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ତାଲିକାର ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି। "ଯଦିଓ ଆପଣ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିପାରିବେ କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇପାରିବେ, ଯଦି ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଏବଂ ଘରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଏକ ବୁଦ୍ଧିମାନ ପସନ୍ଦ," କ୍ଲେୟାର କୁହନ୍ତି। "ରୋଇଂ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ସର୍ବାଙ୍ଗ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି ସହନଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା କାନ୍ଧ, ବାହୁ, ପିଠି, ଆବ୍ସ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ବାଛୁରୀକୁ କାମ କରେ।"
କନସେପ୍ଟ 2 ମଡେଲ D ଏକ ଏରିଆଲ୍ ରୋୟର ପରି ନୀରବ। ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍ ଯାଇଥିଲେ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଦେଖିଥିବେ। ଏହା ଏହି ତାଲିକାର ସବୁଠାରୁ ସ୍ଥାୟୀ ବିକଳ୍ପ, ଯଦିଓ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ କୋଠରୀ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାରେଜରେ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥାନ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଦୁଇଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯିବ।
"କନସେପ୍ଟ 2 ଟିକିଏ ମହଙ୍ଗା, କିନ୍ତୁ ମୋ ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ରୋଇଂ ମେସିନ," ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବର୍ଣ୍ଣ ବାରିକୋର କୁହନ୍ତି। "ମୁଁ ଏଥିରେ ବହୁତ ତାଲିମ ନେଇଛି ଏବଂ ମୁଁ ଏହାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ପସନ୍ଦ କରେ। ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ, ଏଥିରେ ଏରଗୋନୋମିକ୍ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଏବଂ ପାଦ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଅଛି, ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍। ଏଥିରେ ପଢିବାକୁ ବହୁତ ସହଜ ଡିସପ୍ଲେ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଅଳ୍ପ ଟଙ୍କା ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଏଥିରେ ଟଙ୍କା ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ତେବେ ଆପଣ କନସେପ୍ଟ 2 ବାଛିବା ଉଚିତ।"
ବ୍ୟାୟାମ ବେଞ୍ଚ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ମୌଳିକ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଯାହାକୁ ଡମ୍ବେଲ ସହିତ ଉପର ଶରୀର, ଛାତି ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ତାଲିମ ଦିଆଯାଇପାରିବ, କିମ୍ବା ଶରୀର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ନିଜେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ପାଇଁ ବଡ଼ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଉପକରଣ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହେଉଛି ଏହା।
ସସେକ୍ସ ବ୍ୟାକ୍ ପେନ୍ କ୍ଲିନିକ୍ର ମୁଖ୍ୟ ପୁନର୍ବାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ ୱେଡର ୟୁଟିଲିଟି ବେଞ୍ଚକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆଡଜଷ୍ଟଯୋଗ୍ୟ, ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ। "ବେଞ୍ଚରେ ଆଠଟି ଭିନ୍ନ ସେଟିଂ ଏବଂ କୋଣ ଅଛି, ଯାହା ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ," ସେ କୁହନ୍ତି। ସିଟ୍ ଏବଂ ପିଠି ମଧ୍ୟ ପରସ୍ପରଠାରୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ କାମ କରେ, ତେଣୁ ସମସ୍ତ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନର ଲୋକମାନେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ବସିପାରିବେ କିମ୍ବା ଶୋଇପାରିବେ।
ୱେଡର ବେଞ୍ଚରେ ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଫୋମ୍ ସିଲାଇ ଏବଂ ବକ୍ସ ସିଲାଇ ରହିଛି, ଯାହା ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରିମିୟମ୍ କ୍ରୟ କରିଥାଏ। ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମରେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଡିପ୍ସ, ଲାଟ୍ ଡିପ୍ସ, ଓବେଟେଡ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ସ ଏବଂ ରୁଷିଆନ୍ କ୍ରଞ୍ଚ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
JX ଫିଟନେସ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ରେ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ, ସଶକ୍ତ ଷ୍ଟିଲ୍ ଫ୍ରେମ୍ ରହିଛି ଯାହା ଆଣ୍ଟି-ସ୍ଲିପ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ସହିତ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମହଲାକୁ ସ୍କ୍ରାଚ୍ ରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ ଦୁଇ ବର୍ଷର ୱାରେଣ୍ଟି ସହିତ ଆସିଥାଏ।
ଫିଟନେସ୍ ବ୍ରାଣ୍ଡ CONTUR ସ୍ପୋର୍ଟସୱେରର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା କ୍ଲେୟାର ଟର୍ପିନ୍ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ପାଇଁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ ସୁପାରିଶ କରି କହିଛନ୍ତି: "ଏହାକୁ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ଏକ ବାର୍ବେଲ୍ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ବିଭିନ୍ନ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ପାଇଁ ଏକ ତାଲିମ ବେଞ୍ଚ ଯୋଡନ୍ତୁ।" କେବୁଲ୍। ଏହି ସେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଲ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ଚିନ୍-ଅପ୍ କରିବାକୁ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଡିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦିଏ।"
ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି: “ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ ରେ ନିବେଶ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପସନ୍ଦ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଉପଲବ୍ଧ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ବଜେଟ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ଏକ ଶସ୍ତା ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ କିଣିବା। ଏହି ଉପାୟରେ, ଏହା କାମ ସମାପ୍ତ କରେ। ହୋଇଗଲା ଏବଂ ଟଙ୍କା ଏବଂ ସ୍ଥାନ ସଞ୍ଚୟ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ।
"ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିବେଶ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଟଙ୍କା ଅଛି, ତେବେ Amazon ରେ JX Fitness ରୁ ଏହି ପରି ଏକ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ ବାଛିବା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ନିବେଶ ହେବ।"
JX ଫିଟନେସ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ ଅଧିକାଂଶ ବାର୍ବେଲ୍ ଏବଂ ଓଜନ ବେଞ୍ଚ ସହିତ ସୁସଙ୍ଗତ, ଉପରୋକ୍ତ ୱେଡର ୟୁନିଭର୍ସାଲ୍ ବେଞ୍ଚ ସହିତ ଯୋଡାଗଲେ ଏହାକୁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଧିକ ଡମ୍ବେଲ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ସ୍ପିନଲକ୍ ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ବଜାରରେ ସବୁଠାରୁ ସୁଲଭ ପ୍ରକାର ଏବଂ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। ଏଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କୁ ମାନୁଆଲୀ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ୟର୍କ ଫିଟନେସ୍ ଡମ୍ବେଲରେ ଚାରୋଟି 0.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍, ଚାରୋଟି 1.25 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ଏବଂ ଚାରୋଟି 2.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ଅଛି। ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକର ସର୍ବାଧିକ ଓଜନ 20 କିଲୋଗ୍ରାମ। ଶେଷ ଭାଗରେ ଥିବା ଦୃଢ଼ ତାଲା ବୋର୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ହଲଚଲ ହେବାରୁ ରୋକିଥାଏ, ଏବଂ ସେଟ୍ ଦୁଇଟି ସେଟରେ ଆସିଥାଏ।
"ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶର ଅଧିକାଂଶ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ," ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି। "ଏମାନେ ବାର୍ବେଲ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଫ୍ରି-ୱେଟ୍ ତାଲିମ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ତଥାପି ଭଲ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।" ସେ ସ୍ପିନ୍-ଲକ୍ ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ବହୁମୁଖୀତା।
କେଟାଲବେଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ କାମ କରେ। ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି ଯେ Amazon Basics ର ଏହି ପ୍ରକାରର କାଷ୍ଟ ଆଇରନ୍ ବିକଳ୍ପ ସହିତ ଆପଣ ଭୁଲ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଯାହାର ମୂଲ୍ୟ ମାତ୍ର £23। "କେଟଲବେଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ବହୁତ ଆର୍ଥିକ," ସେ କୁହନ୍ତି। "ଏଗୁଡ଼ିକ ନିବେଶର ଯୋଗ୍ୟ କାରଣ ଆପଣ କେବଳ ଡମ୍ବେଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ।"
ଏହି Amazon Basics କେଟାଲବେଲ୍ ଉଚ୍ଚମାନର କାଷ୍ଟ ଲୁହାରେ ତିଆରି, ଏଥିରେ ଏକ ଲୁପ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ଏବଂ ସହଜରେ ଧରିବା ପାଇଁ ଏକ ରଙ୍ଗିତ ପୃଷ୍ଠ ଅଛି। ଆପଣ 2 କିଲୋଗ୍ରାମ ବୃଦ୍ଧିରେ 4 ରୁ 20 କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ ମଧ୍ୟ କିଣିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଅନିଶ୍ଚିତ ଏବଂ କେବଳ ଗୋଟିଏରେ ନିବେଶ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ 10 କିଲୋଗ୍ରାମ ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଚେତାବନୀ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ।
ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଏକ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବେଲ୍ଟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ତଳ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ହାଇପରଏକ୍ସଟେଣ୍ଡିଂରୁ ରୋକିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭାରୋତ୍ତୋଳନରେ ନୂଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ନିୟୋଜିତ କରିବେ ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ଶିଖାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି Nike Pro Waistband, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଏବଂ ହାଲୁକା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କପଡ଼ାରୁ ତିଆରି ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ସହିତ। "ଏହି Nike ବେଲ୍ଟଟି ବହୁତ ସରଳ," ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି। "ବଜାରରେ ଥିବା କିଛି ବିକଳ୍ପ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଟିଳ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ଆକାର ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ବେଲ୍ଟଟି ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ବେଲ୍ଟ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ।"
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସୁଲଭ, ଯେପରି Amazon ରେ ତିନୋଟି ସେଟ୍, ଏବଂ ଶରୀରର ଅଧିକାଂଶ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିପାରିବ।
ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି: "ଅନଲାଇନ୍ରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିଣିବାରେ ତୁମେ ଭୁଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ଲେଟେକ୍ସ ଭଳି ଗୁଣାତ୍ମକ ସାମଗ୍ରୀ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ। ଅଧିକାଂଶ ସେଟ୍ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ତର ସହିତ ତିନୋଟି ସେଟରେ ଆସିଥାଏ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବାହ୍ୟ ପୋଷାକ ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।" ଶରୀର। Amazon ରେ ଥିବା Bionix ସେଟ୍ ହେଉଛି ମୁଁ ପାଇଥିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ରେଞ୍ଜ।"
ଏହି ବାୟୋନିକ୍ସ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା 4.5mm ଘନ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖେ। ଆପଣ ମାଗଣା ଫେରସ୍ତ କିମ୍ବା ବଦଳ ସହିତ 30-ଦିନର ପରୀକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ପାଆନ୍ତି।
ଅନ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ପରି, ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟକୁ ଶୁଝିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଧୀର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ HIIT (ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ତାଲିମ) ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଲୁଲୁଲେମନ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଯାହା ଟଙ୍କା ଦେଇ କିଣିପାରିବେ। ଏହା ପ୍ରତିବର୍ତ୍ତନୀୟ, ଅତୁଳନୀୟ ଗ୍ରୀପ୍, ଏକ ସ୍ଥିର ପୃଷ୍ଠ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ପାଇଁ £88 ବହୁତ ଟଙ୍କା ପରି ମନେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ତ୍ରିଯୋଗର ଯୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏମା ହେନରୀ ଜିଦ୍ ଧରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ମୂଲ୍ୟବାନ। "କିଛି ଶସ୍ତା ମ୍ୟାଟ୍ ଅଛି ଯାହା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହି ନପାରେ। ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲୁଥିବା ଭିନ୍ୟାସା ଯୋଗ ସମୟରେ ଖସିଯିବାଠାରୁ ଅଧିକ ହତାଶାଜନକ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଭଲ ଗ୍ରୀପ୍ ସଫଳତାର ଚାବିକାଠି," ସେ କୁହନ୍ତି।
ଲୁଲୁଲେମନ୍ ବିଭିନ୍ନ ଘନତାରେ ପ୍ୟାଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧି ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ମୁଁ 5mm ପ୍ୟାଡ୍ ସହିତ ଯିବି। ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ଆକାର: ଅଧିକାଂଶ ମାନକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚଉଡା, 180 x 66cm ମାପ, ଅର୍ଥାତ୍ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ସ୍ଥାନ ଅଛି। ଟିକିଏ ଘନ ନିର୍ମାଣ ଯୋଗୁଁ, ମୁଁ ଏହାକୁ ମୋର ପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ଲେଗିଂସ ମଧ୍ୟରେ HIIT ଏବଂ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମିଶ୍ରଣ ବୋଲି ଭାବୁଛି।
ଯଦିଓ ଏହା ଅଧିକାଂଶ ତୁଳନାରେ ମୋଟା, କିନ୍ତୁ ଏହା 2.4 କିଲୋଗ୍ରାମରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ନୁହେଁ। ଏହା ହେଉଛି ଓଜନର ଉପର ସୀମା ଯାହାକୁ ମୁଁ ବହନ କରିବାକୁ ଆରାମଦାୟକ କହିବି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ମ୍ୟାଟ୍ ଘରେ ଏବଂ ଶ୍ରେଣୀଗୃହରେ ଭଲ କାମ କରିବ।
ଏହାର ଏକମାତ୍ର ଖରାପ ଦିଗ ହେଉଛି ଏହା ବେଲ୍ଟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଗ ସହିତ ଆସିନଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ନିଟପିକ୍। ସଂକ୍ଷେପରେ, ଏହା ଏକ ମହାନ ସର୍ବାଙ୍ଗ ଉତ୍ପାଦ ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିବେଶ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ।
ଆପଣ 90 ଦଶକର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସିଡିରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନିପାରିବେ। ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍, ଯାହାକୁ ସ୍ୱିସ୍ ବଲ୍, ଥେରାପି ବଲ୍, ବାଲାନ୍ସ ବଲ୍ ଏବଂ ଯୋଗ ବଲ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ରିପ୍ଡ୍ ଆବ୍ସ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପକରଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବଲ୍ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ କେନ୍ଦ୍ର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରି ସନ୍ତୁଳନ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି।
"ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ବଲ୍ ବହୁତ ଭଲ। ସେଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥିର, ତେଣୁ ପ୍ଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆଧାର ଭାବରେ ଔଷଧ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବେ," ପୁନର୍ବାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି। ବଜାର ବହୁତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ସେ Amazon ର ଏହି URBNFit 65cm ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।
ଏହାର ସ୍ଥାୟୀ PVC ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠ ଏବଂ ଏହାର ନନ୍-ସ୍ଲିପ୍ ପୃଷ୍ଠ ଅନ୍ୟ ପୃଷ୍ଠ ତୁଳନାରେ ଭଲ ଗ୍ରୀପ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥାୟୀ। ବିସ୍ଫୋରଣ-ପ୍ରୁଫ୍ କଭର 272 କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏବଂ ପରେ ବୁଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଏକ ପମ୍ପ ଏବଂ ଦୁଇଟି ଏୟାର ପ୍ଲଗ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ।
ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ମସାଜ ଗନ୍ କିଣିବା ମୂଲ୍ୟବାନ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନ୍ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ MOM କୁ ହ୍ରାସ କରେ - ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମସାଜ ଗନ୍ ପାଇଁ ଆମର ସନ୍ଧାନରେ, କୌଣସି ଉତ୍ପାଦ ଥେରାଗୁନ୍ ପ୍ରାଇମ୍ ପାଖରେ ନାହିଁ।
ମୁଁ ଏହାର ଚିକ୍କଣ, ସୁଗମ ଡିଜାଇନ୍, ଏରଗୋନୋମିକ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରର ସହଜତାକୁ ଭଲ ପାଏ। ଡିଭାଇସର ଉପରେ ଥିବା ଏକ ବଟନ୍ ଡିଭାଇସକୁ ଚାଲୁ ଏବଂ ବନ୍ଦ କରେ ଏବଂ କମ୍ପନକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯାହାକୁ ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ 1,750 ରୁ 2,400 ବିଟ୍ (PPM) ମଧ୍ୟରେ ସେଟ୍ କରାଯାଇପାରିବ। ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ସହିତ, ବ୍ୟାଟେରୀ ଲାଇଫ୍ 120 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।
ତଥାପି, ଏହି ଡିଭାଇସକୁ ମହାନ କରୁଥିବା ବିଷୟ ହେଉଛି ଏହାର ଡିଜାଇନ୍ ରେ ଥିବା ବିବରଣୀ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ। ଅଧିକାଂଶ ଅନ୍ୟ ପିସ୍ତଲର ଏକ ସରଳ ଗ୍ରୀପ୍ ଥାଏ, ଥେରାଗୁନ୍ ପ୍ରାଇମର ଏକ ପେଟେଣ୍ଟ ତ୍ରିକୋଣ ଗ୍ରୀପ୍ ଅଛି ଯାହା ମୋତେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ତଳ ପିଠି ଭଳି କଷ୍ଟକର ଅଞ୍ଚଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ସେଟରେ ଚାରୋଟି ସଂଲଗ୍ନ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଟିକେ ଜୋରରେ ଶବ୍ଦ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ନିଟପିକ୍।
ଯଦି ଆପଣ ମସାଜ୍ ଗନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନର୍ଭସ, ତେବେ ଆପଣ ଥେରାବଡି ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତାଙ୍କର ୱାର୍ମ ଅପ୍, ଥଣ୍ଡା କରିବା ଏବଂ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ଏବଂ ଟେକ୍ନିକାଲ୍ ନେକ୍ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଛି।
ଶାରୀରିକ ପୁନର୍ବାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି ଯେ କେଟାଲବେଲ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଅବମାନିତ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ। "କେଟାଲବେଲ୍ ଡମ୍ବେଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବହୁମୁଖୀ, ଯାହା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଆର୍ଥିକ କରିଥାଏ କାରଣ ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କେଟାଲବେଲ୍ ଓଜନର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ," ସେ କୁହନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ରେ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣର ପ୍ରକାର ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବ।
"ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, କୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ," କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି। "ଓଜନ ହ୍ରାସର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲୋରି ଅଭାବ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ହୃଦ୍ରୋଗ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିମ୍ବା ସ୍ଥିର ବାଇକ୍, ଓଜନ ହ୍ରାସରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କାରଣ ଏହା କ୍ୟାଲୋରି ଅଭାବରେ ଥିବାବେଳେ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।" ଏହା ହୁଏତ ଆପଣ ଖୋଜୁଥିବା ଉତ୍ତର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଚିନ୍ତା, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅଧିକ ମହଙ୍ଗା କାର୍ଡିଓ ମେସିନ୍ ଯଥାର୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଖବର।
କିମ୍ବା କେଟାଲବେଲ୍ସ, ୱିଲ୍ କୋଲାର୍ଡ କୁହନ୍ତି, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ବହୁମୁଖୀ। କେଟାଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଗତିଶୀଳ, କିନ୍ତୁ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଆବଶ୍ୟକ। ଲୋକପ୍ରିୟ କେଟାଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ରୁଷିଆନ୍ କ୍ରଞ୍ଚ, ତୁର୍କୀ ଗେଟ-ଅପ୍ସ ଏବଂ ଫ୍ଲାଟ୍ ଧାଡ଼ି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିଲେ ଆପଣ ସୃଜନଶୀଳ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରିବେ।
କାଜୁ ଠାରୁ ବାଦାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରୋଟିନ, ଫାଇବର, ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର।
ନୂତନ ପିଢ଼ିର ଫ୍ରୋଜେନ୍ ଖାଦ୍ୟକୁ ସେମାନଙ୍କ ପୂର୍ବପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଘରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ଭଳି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ?
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର-୨୬-୨୦୨୩