MND-HA37 ବୃତ୍ତିଗତ ବଡି ବିଲଡିଂ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ବସିଥିବା ଗୋଡ ବିସ୍ତାର |

ଗୋଡ ବିସ୍ତାର, କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ବିସ୍ତାର, ଏକ ପ୍ରକାର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ | ତୁମର ଚତୁର୍ଥାଂଶକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପଦକ୍ଷେପ, ଯାହା ତୁମର ଉପର ଗୋଡର ସାମ୍ନାରେ ଅଛି |

ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲିଭର ମେସିନ୍ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ | ତୁମେ ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ ସିଟ୍ ଉପରେ ବସି ଗୋଡରେ ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ ବାର୍ ବ raise ଼ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ the ଜଙ୍ଘର ଆଗର କ୍ୱାଡ୍ରିକେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ - ରେକ୍ଟସ୍ ଫେମେରିସ୍ ଏବଂ ବିସ୍ତୃତ ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରେ | ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ଗଠନ ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ଗୋଡର ସମ୍ପ୍ରସାରଣ କ୍ୱାଡ୍ରିକେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯାହା ଜଙ୍ଘର ଆଗର ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ | ଟେକ୍ନିକାଲ୍, ଏହା ହେଉଛି ଏକ "ଓପନ୍ ଚେନ୍ ଗତିଜ" ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ଏକ "ବନ୍ଦ ଚେନ୍ ଗତିଜ ବ୍ୟାୟାମ" ଠାରୁ ଭିନ୍ନ |ସ୍କ୍ୱାଟ। କାର୍ଯ୍ୟ, ଏବଂ ଏହିପରି ଗୋଡର ବିସ୍ତାରରେ ଗତିର ଶୃଙ୍ଖଳା ଖୋଲା ଅଛି |

ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାରେ କ୍ୱାଡ୍ଗୁଡ଼ିକ ଭଲଭାବେ ବିକଶିତ ହୋଇଛି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଡିଓ ଚାଲୁଛି କିମ୍ବା ଚାଲୁଛି ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରାୟତ the ଜଙ୍ଘର ପଛ ଭାଗରେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି | ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ଆପଣ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳନରେ ରହିବାକୁ କ୍ୱାଡସ୍ ବିକାଶ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି | ତୁମର କ୍ୱାଡ୍ ଗଠନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କିକ୍ ଗତିର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବ can ିପାରେ, ଯାହା ଫୁଟବଲ୍ କିମ୍ବା ମାର୍ଶଲ ଆର୍ଟ ଭଳି କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |