MND-HA37 ବୃତ୍ତିଗତ ବଡିବିଲ୍ଡିଂ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ବସିଥିବା ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍

ଗୋଡ଼ ବିସ୍ତାର, କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ବିସ୍ତାର, ଏକ ପ୍ରକାର ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗରେ ଥିବା କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପଦକ୍ଷେପ।

ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଲିଭର ମେସିନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ କରାଯାଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମ। ଆପଣ ଏକ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ସିଟ୍ ଉପରେ ବସି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ସହିତ ଏକ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ବାର୍ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତଃ ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗର କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ - ରେକ୍ଟସ୍ ଫେମୋରିସ୍ ଏବଂ ଭାଷ୍ଟସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ। ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମର ଅଂଶ ଭାବରେ ନିମ୍ନ ଶରୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ଗଠନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ଗୋଡ଼ର ବିସ୍ତାର କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗର ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ। ବୈଷୟିକ ଭାବରେ, ଏହା ଏକ "ଖୋଲା ଚେନ୍ ଗତିଜ" ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା "ବନ୍ଦ ଚେନ୍ ଗତିଜ ବ୍ୟାୟାମ" ଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ଯେପରିକି ଏକବକ୍ସି ବସିବା.1 ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ସ୍କ୍ୱାଟରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଶରୀରର ଅଂଶଟି ବନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ (ଭୂମିରେ ପାଦ), ଯେତେବେଳେ ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍‌ରେ, ଆପଣ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ବାର୍ ଘୁଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କାମ କରିବା ସମୟରେ ସ୍ଥିର ନୁହେଁ, ଏବଂ ତେଣୁ ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍‌ରେ ଗତିର ଶୃଙ୍ଖଳ ଖୋଲା ଥାଏ।

ସାଇକେଲିଂରେ କ୍ୱାଡ୍ସ ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଡିଓ ଦୌଡ଼ୁଛି କିମ୍ବା ଚାଲିବା ହେଉଛି ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକାଂଶ ଜଙ୍ଘର ପଛପଟେ ଥିବା ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ କ୍ୱାଡ୍ସକୁ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ବିକଶିତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର କ୍ୱାଡ୍ସ ନିର୍ମାଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା କିକ୍ ଗତିର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଯାହା ଫୁଟବଲ୍ କିମ୍ବା ମାର୍ଶାଲ୍ ଆର୍ଟ ଭଳି ଖେଳରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।