Mnd-HA37 ବୃତ୍ତିଗତ ବଡି ବିଲଡିଂ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ |

ଗୋଡ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍, କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ବିସ୍ତାର, ଏକ ପ୍ରକାର ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ | ତୁମର କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପଦକ୍ଷେପ, ଯାହା ତୁମର ଉପର ଗୋଡର ସାମ୍ନାରେ ଅଛି |

ଗୋଡ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ a ଏକ ଲିଭର ମେସିନ୍ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି | ତୁମେ ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ ସିଟ୍ ଉପରେ ବସି ନିଜ ଗୋଡରେ ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ ବାର୍ ବ raise ାଇଛ | ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ the ଜଙ୍ଘର ଫେଷ୍ଟ୍ରିସ୍ ସାମ୍ନାରେ ଚତୁର୍ଥାଂଶର ଚତୁର୍ଥାଂଶ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଭଜା ମାଂସପେଶୀ | କମ୍ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମର ଅଂଶ ଭାବରେ ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ଗୋଡ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ କ୍ୱାଡ୍ରିସପ୍ସକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଜଙ୍ଘ ସାମ୍ନାର ବୃହତ ମାଂସପେଶୀ | ଟେକ୍ନିକାଲ୍, ଏହା ଏକ "ଖୋଲା ଚେନ୍ ନେନିକ୍" ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ଏକ "ବନ୍ଦ ଚିନ୍ ଚିନ୍ ଚିନ୍ ଯୋଞ୍ଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ," ଯେପରିକି aସ୍କ୍ୱାଟସ୍ |.1 ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ସ୍କ୍ୱାଟରେ, ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି (ଭୂମିରେ ପାଦ) ଗୋଡ ବିସ୍ତାରରେ ଶୃଙ୍ଖଳା ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ |

କ୍ୱାଡ୍ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାରେ ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୋଇଛି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଡିଓ ଚାଲୁଛି କିମ୍ବା ଚାଲୁଛି ତେବେ ଆପଣ ଜଙ୍ଘ ପଛରେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳନରେ ଅଧିକ ରହିବା ପାଇଁ କ୍ୱାଡ୍କୁ ବିକାଶ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି | ଆପଣଙ୍କର ଚତୁର୍ଦ୍ଦିଗରେ ବିକାଶ କରୁଥିବା ବଳ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ଯାହା ଦକ୍ଷତା କିମ୍ବା ମାର୍ଶଲ ଆର୍ଟ ପରି କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |