ବସିଥିବା ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ପ୍ରେସର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ବ୍ୟାୟାମ | ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ବେସ୍ ଲାଇନ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ତୁଳିତ ଫିଜିକ୍ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଏକ ମୂଳଦୁଆ | ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ମାଂସପେଶୀର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ସମାନ ଭାବରେ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ, ପୁସ୍-ଅପ୍, ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମରେ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ | କୋମଳ ସିଟ୍ କୁଶନ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିବ |