ଏଥିରେ ଆପଣ ବାଇସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ସକୁ ଏକ ବସିଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୃଥକ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ | ସ୍କଟ୍ କର୍ଲ ବେଞ୍ଚରେ ଏକ ବାର୍ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ବାଟରେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଖାପାଖି ଅଛି |
ବୃତ୍ତିଗତ ଜିମରେ ଏହି ସ୍କଟ୍ କର୍ଲ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବସାୟିକ ବ୍ୟବହାର | ଏହା ଉଚ୍ଚମାନର ସାମଗ୍ରୀରେ ତିଆରି ଏବଂ ଭାରୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ |